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身体活动有益健康的全球建议(5-17岁组)

2016-09-21 浏览 801 次

目前, 缺乏身体活动已成为全球范围死亡的第四位危险因素。许多国家缺乏身体活动的人群比例在不断增加, 并对全世界人群的一般健康状况和慢性非传染性疾病的患病率有重要影响。

鉴于身体活动对于公众健康的重要性, 也鉴于世卫组织(WHO)承担在全球范围促进身体活动和预防慢性非传染性疾病的工作任务, 而多数中、低收入国家还没有制订身体活动指南, 因此有必要制订全球性的建议, 阐明身体活动的频度、时间、强度、形式和总量与预防慢性非传染性疾病之间的关联性。

《关于身体活动有益健康的全球建议》的核心内容是在人群中通过促进身体活动,实现慢性非传染性疾病的一级预防。本建议的主要受众是国家层面的政策制订者。

本文件中提出的建议针对三个年龄组:5–17岁,18–64岁和65岁及以上者。以下部分包括对每一年龄组的建议。

对于该年龄组的儿童和青少年,身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。为增进心肺、肌肉和骨骼健康,减少慢性非传染性疾病风险:5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益;大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时,每周至少应进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。



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