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一分钟仰卧起坐

2016-09-20 浏览 773 次


场地器材:

软垫若干块(或代用品);秒表。

测试方法:

测试前,受试者两手手指交叉抱于脑后,两腿稍分开,屈膝呈90°,仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处,固定下肢。当受试者听“开始”口令后,双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作,双肘关节触及或超过双膝后,还原至开始姿势,为完成一次仰卧起坐动作(图)。受试者须连续不断的重复此动作,持续运动1分钟。测试人员在发出“开始”口令的同时,开表计时;并记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数。以“次”为单位。

注意事项:

1、测试时,如果受试者借用肘部撑起或臀部上挺后下压的力量完成起坐,或双肘未触及或未超过双膝,该次仰卧起坐不计数。

2、测试中,测试人员要随时向受试者报告已完成次数。

3、受试者双脚必须放在垫子上,并由同伴固定。




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