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多久的运动就能给我们带来巨大的健康益处?有答案了

2020-12-01 浏览 663 次


运动助健康  很多人都知道运动的好处,但抱怨工作忙或者要陪孩子,没有时间去锻炼。假如我让你每天拿出十二分钟的时间出来,你还借口实在不空吗?

11月18日,《Circulation》(循环)期刊发表了来自哈佛大学附属麻省总医院(MGH)的一项研究。研究的参与者是411名平均年龄为53岁的男、女性。研究人员测量了他们在12分钟左右(运动持续时间11.9±2.1分钟)的剧烈运动前后588种循环代谢产物的水平,发现其中的502种循环水平发生了变化,而这些代谢产物的静息水平此前被证明与心脏代谢疾病有关。例如,与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的谷氨酸下降了29%;与增加糖尿病和肝病风险相关的二甲基胍基戊酸(DMGV)下降了18%;与脂解相关的1-甲基烟酰胺增加了33%;脂肪褐变增加了26%,以及其他与心脏代谢风险相关的途径。

研究人员认为,短暂的运动就会对代谢物的循环水平产生巨大影响,这些代谢物控制着身体的关键功能,如胰岛素抵抗、氧化应激、血管反应、炎症和寿命。不同的代谢物对运动有不同的生理反应,因此可能会在血液中提供独特的信号,以揭示个体是否健康。

他们的研究结论是,仅仅12分钟的剧烈心肺运动就能导致人体代谢产物的水平发生巨大的变化,这些代谢产物与我们的心脏代谢、心血管和长期健康息息相关。







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